身に付くのは時間がかかるのに落ちるのは一瞬

久しぶりにジムへ行ってきました。

約2週間ぶりです。

4ヶ月程前から運動不足の解消、体力維持、ストレス発散、ハゲ予防を目的に入会しました。

週2日ペースで1回300キロカロリー消費を目標に続けていましたが、先月は例によってなかなか行けず、

9月は8回のところ、10月は3回しか通えませんでした。

ジムのサービスで体重、体脂肪から筋肉量まで

測れる装置があり、月1で測っていました。

7月から微妙に増えていた筋肉量が今回なんと

減ってしまい、通いはじめの時と変わらない結果に。

当然と言えば当然ですがこんなすぐ落ちてしまうとは…

逆に体脂肪が増えてしまったのもショックでした。

先月不摂生した事と言えば

まめぞうラーメンを食べた事くらいなのに。

スープが美味しくて飲み干しましたけども。

運動不足、恐ろしいです。

今日はランニングマシンで268kcar

ラットプルダウン(背筋)40kcar

アブドミナル(腹筋)18kcar

バックエクステンション(腰)15kcar

チェストプレス(胸筋)16kcar

レッグプレス(太腿)15kcar

レッグエクステンション(太腿前)14kcar

計360kcarを消費しました。

筋トレのメニューは

自転車を漕ぐときに使う筋肉を増やす為に

各マシンで10回と1分のインターバルを挟んで、3、4セット。という内容を続けてます。

体動かすとリフレッシュできて気持ちがいいです。

最近心が荒みそうだったので尚のこと。

心身共に健康でいたい。

もっと運動しよう。