台風一過

台風凄まじかったです。家が揺れたりで不安でした。

もう今年はこれが最後であることを願うばかりです。

前日、悪天候時は集中力が高まることについて学んだのですが、もっと集中力について知ろうとDaiGoさんの『自分を操る 超集中力』という本を読みました。

本の内容ですが、集中力の高い人は、鍛え方を知っていて、実は長時間集中しておらず、「疲れ」を脳でコントロールしている。

科学的に正しい方法論に沿っていけば、誰でも集中力を発揮できるようになるのだとか。

具体的な方法で早速やってみようと思ったものだと、

・机に水色などの青系のものを置くこと

・気が散らないように机や部屋を片付け、キレイな状態を保つこと

・猫背や足を組むことをやめて、正しい姿勢を意識すること

・長時間座ることを減らし、15分に一度立ち上がること

・血糖値が穏やかに変化する低GI食品を中心とした食事プラス間食にナッツ類を取り入れる

・緑の中を５分程散歩する軽い森林浴「グリーンエクササイズ」

・起床後就寝前に瞑想することを習慣化すること

集中力に自信のない自分から変わるためにも

以上あげたことを試してみたいと思います！さて。